Konzultáció azoknak, akik fejben nehezen tudnak megállni
Folyton kattog az agyad, és már a pihenés sem tölt fel?A konzultáción együtt megnézzük, mi viszi el most a legtöbb energiádat, és hol érdemes először változtatnod — hogy nyugodtabban, több figyelemmel és türelemmel legyél jelen a hétköznapokban.
Elfáradtál attól, hogy fejben soha nincs megállás?
Lehet, hogy kívülről minden rendben van. Dolgozol, elintézed, amit kell, figyelsz másokra és mész tovább. Közben egyre nehezebb igazán kikapcsolnod.
Este is ugyanazokon a helyzeteken jár az agyad. Hiába pihensz, másnap ugyanolyan fáradtan ébredsz. Nehezebben figyelsz, egyre több dolgot tolsz magad előtt, és olyan apróságokon is felhúzod magad, amelyek korábban nem zavartak.
Már többször megfogadtad, hogy változtatsz. Többet pihensz, kevesebbet vállalsz, vagy végre rendet teszel a fejedben. Néhány nap múlva mégis ugyanott találod magad.
Néha már azt sem tudod pontosan, mi fáraszt ennyire. Csak azt látod, hogy egyre kevesebb energiád marad a munkádra, a kapcsolataidra, a pihenésre és saját magadra.
Ezt egy ideig el lehet vinni akaraterőből. Közben azonban egyre több erőd megy el arra, hogy továbbra is úgy tegyél, mintha minden rendben lenne.
Belülről nehéz észrevenni, mi tart ugyanabban a körben
Amikor már régóta fáradt vagy, általában még jobban próbálod összeszedni magad. Ezek a próbálkozások azonban gyakran csak rövid időre hoznak könnyebbséget. Egy külső nézőpont segíthet tisztábban látni:
mi terhel most a legjobban;
melyik helyzetben akadsz el újra és újra;
min tudsz jelenleg változtatni;
mit lenne ideje elengedned;
hol érdemes elkezdened.
Nem kell egyszerre az egész életedet rendbe tenned. Elég megtalálni azt az első konkrét lépést, ami a mostani helyzetedben is reális.
Nem kell előre tudnod, mi áll a háttérben
Elmondhatod, mi fáraszt, nyomaszt, vagy mi tér vissza újra és újra az életedben. Nem kell előre rendszerezned a gondolataidat, és kész válaszokkal sem kell érkezned. Mondd el úgy a helyzetet, ahogyan most látod. A beszélgetés során megnézzük:
mi viszi el jelenleg a legtöbb energiádat;
milyen helyzet vagy gondolati kör ismétlődik;
min tudsz most változtatni;
mivel lenne érdemes először foglalkoznod.
Kérdezhetsz az általam használt módszerekről, és arról is, hogyan nézne ki a további közös munka. A konzultáció végén te döntöd el, szeretnél-e folytatást — nincs kötelező következő alkalom, és nem kell azonnal döntened.
A haladást először a hétköznapi helyzetekben veszed észre
Ha a konzultáció után úgy döntesz, hogy folytatnád, a közös munka során olyan eszközöket keresünk, amelyeket a mindennapokban is használni tudsz.
Hamarabb észreveszed a kört
Felismered, mely helyzetekben kezdesz túlgondolni, halogatni vagy többet vállalni, mint amennyi belefér. Minél hamarabb látod a mintát, annál könnyebb másképp reagálnod.
Kevesebb rágódás
Nem pörgetsz tovább napokig minden beszélgetést, hibát vagy döntést. Könnyebben látod, min tudsz még változtatni, és mit érdemes végre letenned.
Nem mondasz mindenre igent
Mielőtt elvállalsz valamit, megállsz egy pillanatra, és átgondolod, valóban belefér-e. Így ritkábban jutsz el oda, hogy megint túl sok minden szakad rád egyszerre.
Időben észreveszed a feszültséget
Légzőgyakorlatokkal, irányított meditációval és a tested jelzéseinek megfigyelésével hamarabb felismered, amikor kezd elfogyni a türelmed — még mielőtt kimerülnél.
Tartható változások
Kisebb szokásokat és konkrét célokat keresünk, amelyek a mostani napjaidba is beleférnek — hogy néhány hét múlva is használni tudd őket, ne csak addig, amíg tart a kezdeti lendület.
„…maximális jelenléttel és figyelemmel fordul feléd, és meghallja még azt is, amit talán magadnak sem mertél kimondani.”
Zsuzsa veszélyes coach: maximális jelenléttel és figyelemmel fordul feléd, és meghallja még azt is, amit talán magadnak sem mertél kimondani. Mindezt úgy jelzi vissza, hogy tudhatod: biztonságban vagy te is és a titkaid. Ez azonban csak a kezdet. A felismeréseket új bátorság és merészen új opciók kísérik. Próbáld ki, nem fogsz csalódni!
Izsák NorbertPhD, MCCZsuzsival egy munkahelyi elakadásom kapcsán volt szerencsém együtt dolgozni. Vegyíti az intuitív és a tanult coaching módszertanokat, jóval tágabb perspektívát adva a folyamatnak. Holisztikus szemléletben látja az ügyfelet, képes a felszín alá menni, és elvezetni a probléma gyökeréhez. Ajánlom annak, aki régóta küzd valamilyen elakadással.
dr. Béres EszterHR vezető, Mercedes-Benz Hungária Kft.Zsuzsi csodálatra méltó tulajdonsága, hogy a coaching során végigéli mindazt, ami bennem, az ügyfélben lezajlik, s sokszor finomabban érzékeli a kapcsolt érzéseimet, mint én magam. Amikor ezeket visszajelzi, egy olyan fogantyút kapok a saját dilemmáimhoz, amin keresztül szinteket tudok lépni mélységi megértésben. Nagyon szívesen ajánlom!
Schauermann TamásKarrier- és tanuláscoach, Narrative Bt.Kinek ajánlom ezt a konzultációt
Akkor érdemes jelentkezned, ha…
Valószínűleg nem ezt keresed, ha…
Az sem akadály, ha nincs egyetlen nagy problémád. Sokszor több kisebb helyzet, feszültség és visszatérő gondolat terhel hosszabb időn keresztül. Már az is elég kiindulópont, ha tudod, hogy ami most van, hosszú távon nem jó neked — és nyitott vagy más megoldások kipróbálására.
A jelentkezéstől a beszélgetésig három lépés az egész
Megadod az elérhetőségeidet, és néhány mondatban leírod, miben szeretnél segítséget. Annyi is elég, amennyit most fontosnak tartasz.
A jelentkezés után kiválasztod a számodra megfelelő időpontot az ingyenes konzultációra.
Megnézzük, mi fáraszt most a legjobban, melyik helyzet tér vissza, és mivel lenne érdemes először foglalkoznod. Utána te döntöd el, folytatnád-e a közös munkát.
Jelentkezem az ingyenes konzultációra
Töltsd ki az űrlapot, és a következő lépésben időpontot foglalhatsz a beszélgetésre.
Ingyenes, és semmilyen további elköteleződéssel nem jár.
Vida Zsuzsa vagyok,
diplomás vezetői coach és coach szupervízor.A saját önismereti munkámban tapasztaltam meg, hogyan lehet egy erősen feszült állapotból eljutni oda, hogy érzékeny és nehéz helyzetekben is higgadtan, mégis szívből reagáljak.
A munkám során kérdésekkel segítek felismerni azokat az automatikus gondolati mintákat és meggyőződéseket, amelyek újra meg újra ugyanazokba a helyzetekbe visznek.
Van, amihez a gondolkodás önmagában kevés. Ilyenkor testtudatosító és légzőgyakorlatokat, valamint irányított meditációt is használok.
Mindenkinek más segít. A közös munka során azt keressük meg, neked mire van szükséged ahhoz, hogy hamarabb észrevedd a feszültséget, tisztábban lásd a saját helyzetedet, és a hétköznapokban is másképp tudj reagálni.
„Minden egyes alkalommal örömmel és gyermeki izgalommal érkezem hozzá, mert tudom, hogy sokkal jobb emberként fogok tőle elköszönni.”
Zsuzsi coachingja során megtanított a célok és az elérésükhöz szükséges út megtervezésére, a részeredmények és a végcél értékelésére. Azóta minden élethelyzetben próbálom tudatosan alkalmazni a megtanultakat a magán- és az üzleti életben is. Hatalmas pozitív önismereti löketet adott, ami biztonságérzetet ad, hogy bátrabban merjek haladni a tervezett utamon.
Kocsik-Marossy Virágvezérigazgató, Debreceni VagyonkezelőTöbb alkalom kellett, mire megértettem, mi Zsuzsi titka. Lát és ért engem. Látja és érti azokat, akikkel dolgozik — talán jobban, mint mi magunkat, mert nem vész el a részletekben, hanem kristálytisztán vezet a kérdéseivel végig az úton. Meglátja a lényegünket, és segít, hogy ugyanezt mi is meglássuk. Nekem Zsuzsival sikerül.
Kozma AnitaCoachként csak szuperlatívuszokban tudok róla beszélni: gyökeresen megváltoztatta az életemet, fizikailag, lelkileg és szellemileg is erősebb lettem. Figyelmesebbé, megértőbbé, nyugodtabbá és kedvesebbé váltam általa. Minden egyes alkalommal örömmel és gyermeki izgalommal érkezem hozzá, mert tudom, hogy sokkal jobb emberként fogok tőle elköszönni.
Ezek a kérdések gyakran felmerülnek jelentkezés előtt
Mi van, ha nem tudom pontosan, mi a baj?
Akkor is jelentkezhetsz. Mondd el, mi fáraszt mostanában, min jár sokat az agyad, vagy melyik helyzet ismétlődik újra és újra. Már ebből el tudunk indulni.
Tényleg ingyenes az első konzultáció?
Igen. Az első beszélgetésért nem kell fizetned.
Kötelező utána folytatnom?
Nem. A konzultáció után te döntöd el, szeretnél-e további alkalmakat.
Kell készülnöm valamivel?
Nem szükséges. Ha van egy konkrét helyzet, ami mostanában sokat foglalkoztat, röviden átgondolhatod. Az sem gond, ha csak a beszélgetés közben áll össze benned, mit szeretnél elmondani.
Akkor is jelentkezhetek, ha nincs egyetlen nagy problémám?
Igen. Sokszor több kisebb helyzet, döntés vagy visszatérő gondolat viszi el fokozatosan az energiát. Nem kell megvárnod, amíg ezek egyetlen nagy problémává nőnek.
Mi van, ha már próbáltam meditálni vagy légzőgyakorlatokat?
Ez nem akadály. A meditáció és a légzőgyakorlat két lehetséges eszköz. A lényeg az, hogy kiderüljön, neked melyik módszer, mikor és hogyan használható.
Hány alkalomra lesz szükségem?
Ezt előre nem lehet pontosan megmondani. Az első konzultáció után már tisztábban látszik, miben szeretnél változtatni, és milyen közös munka lehet ehhez reális.
Kezdd azzal, hogy tisztábban látod, mi viszi el az energiádat
Nem kell előre tudnod, pontosan miért vagy fáradt vagy feszült. A konzultáción együtt megnézzük, mi foglalkoztat most a leginkább, és hol lenne érdemes először változtatnod. Ezután te döntöd el, szeretnél-e tovább dolgozni rajta.
Jelentkezem a konzultációra